have more free time

Hur du får mer fritid: 10 tips

ha mer fritid

Bild via: Pexels

Om du integrerar dessa saker i din vardag får du mer fritid och mindre stress! Följ vår guide och 10 tips för att få mer fritid.

Åtta timmars arbete, plus resor tur och retur, för att sedan fortfarande stå i en trafikstockning eller vänta på försenade tåg – en hel del människor ägnar timmar åt timmar åt sina jobb, med det privata som ofta faller vid sidan av. Det som är kvar av dygnets 24 timmar går till fula saker som matlagning, städning, shopping och tvätt. Och människor behöver också sömn. Var är det roliga, tid för vänner och hobbyer?

För att vara glada, nöjda och avslappnade måste vi sträva efter en balanserad balans mellan arbete och privatliv. Vi jobbar trots allt för att leva och inte tvärtom. Vi borde göra mer av vår fritid än att bara kasta oss utmattade framför tv:n på kvällen.

Hitta fler bra karriärråd och guider.

10 tips för att få mer fritid

Så här är 10 tips på hur du gör ditt jobb mindre stressigt och gör livet lite vackrare

1. Att göra-listor

Åtta timmars arbete kan vara jävligt långt om det är rent kaos och man bara är stressad.

Dricks: Gör en att göra-lista på morgonen eller kvällen innan, som listar alla uppgifter som behöver göras. Sortera dem efter betydelse och bocka av vad som görs. Med denna struktur kommer du inte att glömma någonting och det blir lättare för dig att tänka klart. Försök också att distraheras så lite som möjligt från mejl, mobiltelefoner osv.

2. Sätt prioriteringar

Listan med uppgifter är väldigt lång och det tillkommer hela tiden något nytt. Detta är helt enkelt inte möjligt!

Dricks: prioritera. Om du är osäker, be din chef om ett tydligt uttalande. Han eller hon kan bäst berätta vilka uppgifter som är viktigast och bör göras idag om möjligt och vilka som kan vänta. Det tar bort stress och stress.

3. Arbetsfördelning

Ibland kan listor och prioriteringar inte hindra arbetet från att växa över huvudet. Bara en sak hjälper här: omfördelning!

Dricks: Att be kollegor om hjälp eller be chefen att fördela arbetet till andra är inget brott. Om du märker att det blir för mycket, tveka inte och dela upp arbetet. Detta är det enda sättet du kan koncentrera dig på det väsentliga och undvika misstag.

4. Ta pauser

Oavsett om dagen är lugn eller snarare stressig ska raster alltid iakttas. Detta inkluderar den längre lunchrasten, men även korta pauser däremellan.

Dricks: För att rensa huvudet bör du gå ut på lunchrasten och träna lite. Det rumsliga avståndet från skrivbordet gör underverk.

5. Inga ”läxor”

Du sitter i soffan hemma, men tänker ändå på jobbet hela tiden. Vet du att? Det borde inte vara så. Även om det ibland är svårt: Så fort kontorsdörren stängs bakom dig bör du förvisa alla tankar om arbete till det bortre hörnet av din hjärna.

Dricks: kolla dina tankar och tänk på något vackert. Tankar som får dig att må bra är de bästa sätten att stänga av efter jobbet. Om tankar på arbete ändå dyker upp, notera dem kort och rikta tankarna tillbaka till något annat.

6. Förbered hushållsarbete

Allt är städat och städat, allt är smutsigt igen och man måste ta hand om maten. Hushållsarbete är en aldrig sinande ond cirkel som vi skulle kunna ta itu med varje dag. Men det borde vi inte, för det påverkar kvaliteten på vår fritid.

Dricks: Här hjälper en exakt plan. Sätt dig ner i början av veckan och fundera på vad som behöver göras. Du sprider uppgifterna över hela veckan. Försök att bunta ihop så mycket som möjligt. Om du skriver en inköpslista och planerar måltider behöver du inte gå till snabbköpet varje dag, utan kan bara gå två gånger i veckan och få allt. Du kan också laga mat på en kväll i två dagar, så att varannan kväll är kokfri.

7. Delade arbetsuppgifter

Utöver jobbet är det alltid ett gäng privata uppgifter som måste göras. Läkarbesök, e-post, ingående eller uppsägning av kontrakt, skriva skattedeklarationer – det är inte roligt för någon, men dessa arbetsuppgifter upplöses inte genom att skjuta upp dem.

Dricks: Dessa saker bör också planeras. Bestäm själv om du tar ledigt en kväll för att göra allt på en gång eller om du föredrar att göra en liten del steg för steg och ha resten av kvällen ledig.

8. Boka möten

Efter en lång dag på jobbet är många ofta för trötta för att träffa vänner en stund. Förståeligt, men speciellt det informella samvaron bidrar till livskvaliteten och säkerställer ett gott humör. Sådana kvällar bör du gå på regelbundet.

Dricks: Boka korta möten när du inte har mycket tid. En kaffe, vin eller cocktail efter jobbet behöver inte gå till dockorna, inte heller en snabb middag. Ingen är arg när det slutar klockan nio eller tio och alla går hem.

9. Planera din time-out

Ta ett långt bad, läs en bok eller besök kosmetologen: allt detta är saker som vi skulle vilja göra för oss själva, men som det aldrig finns någon tid för.

Dricks: Sådana avbrott från vardagen är oerhört viktiga för välbefinnandet. Boka tid och boka tid om du inte hinner med det annars.

10. Planera inte helger

Äntligen helg – två lediga dagar! Det här är jättebra, men ingen anledning att fylla dessa två dagar med möten, möten och åtaganden så att de spricker. Se till att du håller tider och möten under veckan så att slutet av veckan hjälper dig att slappna av.

Dricks: Planera inte varje minut av helgen. Att slappa lite i soffan, sova ut och inte göra någonting borde absolut finnas där inne.

Similar Posts

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.