stop procrastinating

Hur du slutar skjuta upp: 6 tips

sluta skjuta upp

Bild via: Pexels

Vilka är de bästa strategierna för att sluta skjuta upp? Vi skisserar 6 tips för att bryta vanan och enkelt få dig tillbaka på rätt spår.

Hitta fler karriärguider, tips och råd
Hitta fler affärsguider, tips och råd

Tyvärr finns det alltid någon anledning att skjuta upp saker. Välkommen till en värld av prokrastinering! Här är några tips som äntligen kommer att hjälpa.

Uppskjutande? Vad är det här, snälla, låt oss föreställa oss följande scenario: en lång att göra-lista och en motivationsnivå som tenderar till noll. Den första tanken är: arbetet kan fortfarande göras senare. Ta ett mycket kort andetag. Snabbfika och sedan… Direkt. Ja, snart. Kanske …

Detta fenomen, som nästan alla känner till, bär namnet: förhalning. Vilket betyder ungefär ”defermentitis” (förhalning från latin pro = för och cras = imorgon). Många människor lider av det.

Det dåliga med det: Det ständiga uppskjutandet ger dig permanent dåligt samvete. Prokrastinering kan verkligen bli ett problem och en stressfaktor. För i sista minuten och under stor tidspress måste de irriterande sakerna göras. Och det kostar nerver.

Prokrastinering gör att vi städar jäklar

Man försöker lindra det dåliga samvetet med de mest absurda vikariejobben: studenten som faktiskt ska skriva sitt examensarbete och plötsligt putsar rutorna som en galning. Eller den anställde vars brevlåda svämmar över och som istället städar på hennes kontor. Välkänd? Vad som hjälper mot det vanliga förhalandet som gör livet svårt för oss varje dag berättar vi nedan!

6 tips för att sluta skjuta upp

Som så ofta är fallet är insikt det första steget mot förbättring.

Förhalningstips 1: Rensa ut livet

Den som går vilse i ett berg av arbete, ständigt och oavbrutet, borde helt enkelt ta en paus. Ta avstånd, kör iväg några dagar och se sedan tydligt på avstånd var problemet ligger. Är det inte många vardagliga saker som plötsligt verkar onödiga och kanske till och med helt nonsens? Rensa ut ditt liv om du känner att du ständigt står inför ett berg av uppgifter. Du bör närma dig de saker som blir över på ett strukturerat och konsekvent sätt för att hjälpa dig att sluta skjuta upp.

Förhalningstips 2: Sätt fasta datum

skiner solen just nu? Dina ben är för trötta Sängen för varm? Städhinken försvann? Vänta inte på det ”perfekta” ögonblicket. Gör de brådskande uppgifterna här och nu. Då har du det ur huvudet och du är fri för trevligare saker. Ge dig själv ett ryck!

Saker som inte är alltför brådskande ska få en fast plats i dagboken. Nej, vi menar inte ”genast” eller ”i morgon”, utan ett möte som ”i morgon, 15.00”. På så sätt slipper du behöva göra saker i sista minuten och ständigt gå runt med dåligt samvete.

Förhalningstips 3: Belöna dig själv

Dela upp dina tråkiga uppgifter i små bitar för att sluta skjuta upp. Ett stort berg av att göra skrämmer alla. Skapa deluppgifter som kan bemästras snabbt. Efter det finns det en liten belöning som inspirerar dig. Med utsikten till något vackert kan rösten inom dig bättre kämpa. Så gör skattedeklarationen, sedan knapra choklad. Skrubba korridoren och arrangera sedan dejten med din älskade. Så här ska det fungera.

Förhalningstips 4: Spendera tid med aktiva vänner

Spendera din tid med människor som är aktiva för att sluta skjuta upp. Soffpotatis är förvisso älskvärda samtida, men de har en permanent förlamande effekt. En eller två goda vänner som verkligen kan få dig igång är guld. Är bio för utmattande? Jogga i regnet dumt? Baren ligger i den andra delen av staden och därför för långt bort? Dina vänner kommer att hosta upp dig. Från och med nu betyder det: Ut i livet!

Förhalningstips 5: Erkänn och undvik tidsfördriv på nätet

Erkänn din tid som slösar online för att sluta skjuta upp. Ta bort de bokmärken i din webbläsare som hindrar dig från att arbeta. Facebook, mailprogram, Instagram och shoppingsajter – bort med det. Var ärlig: mejl och statusrapporter behöver inte kontrolleras var tionde minut. Det här handlar inte om brådskande ärenden, utan om några sociala nätverk och sajter som vill fresta oss att slå våra pengar på huvudet.

Därför: försök att surfa mer målmedvetet och mindre. Då hinner du inte bara med de tråkiga uppgifterna, utan också för det vackra i livet.

Förhalningstips 6: Sök efter kollegor

Berätta för andra om dina mål. Och hitta andra kombattanter. Bästa vännen måste också få en present till svärmor, till tandläkaren eller med bilen för besiktning? Motivera sedan varandra. Till helgen träffas ni för ett glas vin – då ska alla uppgifter vara avkryssade.

Similar Posts

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.