how to use superfoods Healthy food

Hur man använder superfoods: expertmetoder och tips

Bild via: Pexels

Oavsett om du vill gå ner i vikt eller bara äta hälsosammare mat kan det lätt göra mycket för din hälsa varje dag att göra dessa supermat till en integrerad del av din kost. Så här använder du superfoods varje dag.

1. Citroner

Den som har en citron i sin fruktkorg hinner lätt dricka mer. Några skvätt i vattnet och klart är en uppfriskande drink. Och det har allt: Citronvattnet stödjer hjärtat och matsmältningssystemet, hjälper mot inflammationer och ger gott om C-vitamin för ett bra immunförsvar.

2. Naturell yoghurt

De friska bakterierna i yoghurt förbättrar matsmältningen. Naturell yoghurt ligger kvar i kylen länge och ger gott om kalcium och protein. De som är uppmärksamma på kalorier kan ta till naturlig yoghurt gjord på skummjölk.

3. Mal linfrö

Fröna håller väldigt länge och ger värdefulla omega-3-fettsyror. Dessutom är de perfekta för att gå ner i vikt: Det räcker med en liten mängd linfrö i müsli eller sallad då de sväller i magen och gör dig mätt länge. En daglig konsumtion bör också minska blodtrycket och balansera hormonfluktuationer.

4. Havregrynsgröt

Havregrynsgröt är billigt och hjälper dig att gå ner i vikt. På grund av dess många näringsämnen och vitaminer är havre en av de hälsosammaste spannmålen och minskar matsuget. Kornet har mycket fibrer som binder gallsyror och har därmed en positiv effekt på blodfetter och kolesterolvärden.

5. baljväxter

Bönor, linser och andra baljväxter kan lagras väldigt länge och är därför perfekta att lagra. Baljväxter är fantastiska proteinkällor och innehåller lika mycket proteiner som ingen annan vegetabilisk mat. Därför rekommenderas de också starkt speciellt för vegetarianer.
I videon: Du bör vara uppmärksam på detta när du lagar baljväxter

6. Ingefära

Ingefäraroten är en riktig allrounder, som ökar ämnesomsättningen även i små mängder och verkar mot inflammation. Dessutom hjälper ingefära naturligt mot illamående.
I videon: Därför ska du dricka ingefärste före frukost

7. nötter

Det höga innehållet av magnesium och omättade fettsyror har en positiv inverkan på hjärthälsa. Antioxidanterna som finns minskar risken att utveckla cancer. Rekommenderat är cirka 20 gram nötter per dag.

Similar Posts

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.