best ways to treat bloating and flatulence

Hur man: bästa sätten att behandla uppblåsthet och gasbildning

Bild via: Pexels

Vilka är de bästa sätten att behandla uppblåsthet och gasbildning? Vår guide beskriver de bästa naturläkemedlen och sätten att förhindra att det händer.

Flatulens är vanligtvis ofarligt, men mycket obehagligt. Vår guide avslöjar vad du kan göra åt det och hur du kan förebygga gasbildning.

Flatulens och uppblåsthet är inget vi människor gillar att prata om, men alla har det och gasbildning är också ganska normalt – till en viss grad. Läkaren talar om flatulens, som kommer från latin och betyder vind eller flatulens. Alla som någonsin varit på sjukhuset känner till denna term.

Om uppblåsthet uppstår för ofta blir det inte bara obehagligt, det påverkar också vårt allmänna välbefinnande och du måste hitta de bästa sätten att behandla uppblåsthet och gasbildning. Vi känner oss uppblåsta, magen ser tjockare ut och det mullrar konstant i tarmområdet. Dessa symtom uppträder vanligtvis efter att ha ätit, speciellt om vi har ätit för mycket eller för fett. De som lider av gasbildning permanent bör inte vara rädda för att konsultera en läkare. Ibland kan det finnas en matintolerans eller en sjukdom i mag-tarmkanalen.

Vid flatulens som inte har någon sjukdomsrelaterad bakgrund, bör den personliga livsstilen först omprövas för att titta på de bästa sätten att behandla uppblåsthet och gasbildning. Den överdrivna gasansamlingen i buken är ofta resultatet av ohälsosam näring. Dricker du för många kolsyrade drycker eller till och med alkohol? Äter du normala portioner eller är magen ordentligt full? Om du tittar noga på dina mat- och dryckesvanor och ändrar dem kommer du att kunna minska gasbildning på sikt. För ”nödsituationen” finns dock medel som snabbt åtgärdar situationen så att vardagen kan slappna av igen.

Hitta fler bra hälsoguider, tips och råd

Huskurer för att behandla uppblåsthet och flatulens

bästa sätten att behandla uppblåsthet och gasbildning
  1. Fänkåls thé
    Denna huskur mot gasbildning bör framför allt vara känd för mammor och mormor, eftersom fänkålste alltid har getts till barn och spädbarn mot magsmärtor. Fänkålsfrukter innehåller mycket eterisk olja, som har en kramplösande effekt på gasbildning och främjar även matsmältningen. För en kopp fänkålste (ca 200 ml), krossa cirka 2 tsk av fänkålsfrukterna (fröna) i en mortel, häll kokande vatten över dem och låt teet dra i 7 minuter.
  2. Anis
    Anis har en liknande effekt som fänkål, eftersom anis även innehåller eteriska oljor som har en avslappnande effekt på matsmältningskanalen. Ungefär en halv matsked av frukten behövs till ett te. Krossa dem och häll 200 ml kokande vatten över dem. Låt teet dra i 10 till 15 minuter och njut.
  3. Kummin
    kanske inte är allas smak som kökskrydda, men den rekommenderas starkt för gasbildning. Den kramplösande effekten av kummin hjälper till att snabbt bli av med irriterande och smärtsam gas. För en kopp te bryggs en tesked spiskummin med 200 ml varmt vatten. Låt kummin teet dra i drygt 10 minuter och drick det långsamt.
  4. Gurkmeja
    Det finns knappast några vetenskapliga bevis för att gurkmeja – eller curcuma – hjälper mot gasbildning. Men många användare svär vid effekterna av goldenseal, vilket kan ses i flera forum. Om du lider av colon irritabile och gasbildning, bör du prova detta botemedel, eftersom endast försöket är känt för att göra dig smart. Antingen integrerar du gurkmeja i din dagliga kost eller så tar du det som en drink. Följande variant föredras av gurkmejafans: Lös upp och drick en tesked gurkmejapulver tillsammans med peppar och lite matolja i ett glas mjölk. Smaken måste vänjas vid – men om det hjälper?
  5. Koriander
    Visste du vilka örter som gömmer sig i currypulvret? Förutom gurkmeja, ingefära och kryddnejlika innehåller den även koriander. Så om du gillar curry och lider av gasbildning får du gärna blanda det färgglada pulvret i dina rätter. Men koriander som singelkrydda hjälper också till när magen trixar igen. Oljan den innehåller har en kramplösande effekt och minskar därmed gaser och den obekväma känslan av mättnad.
  6. Persilja
    Har du slagit strikt igen vid lunch bör du prova persilja efteråt. Tugga några stjälkar av den gröna örten och känslan av mättnad och uppblåsthet bör försvinna snabbt.
  7. Äppelcidervinäger Äppelcider
    ättika sägs ha ett brett utbud av helande effekter. Det hjälper till exempel att sänka blodsocker och kolesterol och stimulerar ämnesomsättningen. Vid uppsvälld mage, förstoppning eller mättnadskänsla kan ett glas äppelcidervinäger utspätt med lite vatten och lite fänkålshonung hjälpa.
  8. Kamomill
    Kamomill är den medicinska örten par excellence. Tack vare de eteriska oljorna den innehåller har den en antibakteriell och antiinflammatorisk effekt. För flatulens hjälper kamomill att lugna magen igen. Efter din måltid, drick en kopp kamomillte eller använd de kommersiellt tillgängliga kamomillpreparaten i form av droppar eller tabletter.

Andra metoder

Som redan nämnts ovan, vid frekvent, svår gasbildning, måste din egen livsstil omprövas. Förutom behandling med olika örter och kryddor kan följande åtgärder lindra den uppsvällda magen:

  1. Träning
    Om du känner en stark mättnadskänsla, lägg dig inte på soffan. Även om du helst inte vill flytta i det här fallet är motsatsen fördelaktig. För att luften i magen ska kunna komma ut är träning – till exempel en promenad – precis grejen.
  2. Magmassage
    Om små barn har buksmärtor smekas magen. En lätt bukmassage som en omedelbar åtgärd mot gasbildning kan också hjälpa vuxna.
  3. Varma omslag
    Lite värme på magen är bra i de flesta fall, även vid gasbildning och muttrande. Har du en linneduk, ta den, annars fungerar bomull. Fukta trasan med mycket varmt vatten och linda den runt magen. Lägg nu en varmvattenflaska ovanpå och linda en andra trasa över den. Ta en timme att vila med den varma, fuktiga inpackningen.

Förhindra uppblåsthet och flatulens

Det bästa botemedlet mot flatulens är att inte låta det utvecklas i första hand. De som är tröga främjar utvecklingen av gasbildning – tillräckligt med motion är därför en högsta prioritet för att förebygga. Hjälper även till:

  • Ät små måltider regelbundet och tugga långsamt.
  • Undvik kolsyrade drycker.
  • Kostfiber är hälsosamt, men för mycket av det kan orsaka uppblåsthet.
  • Begränsa ditt sockerintag.
  • Kaffe och alkohol bör endast drickas med måtta.
  • Baljväxter (ärtor, bönor) och de flesta typer av kål främjar uppblåsthet.
  • De som ofta lider av gasbildning bör undvika lök och vitlök, samt feta rätter som rökt fisk eller stekt anka.

Similar Posts

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.