the best ways to get rid of cellulite

Hur man: bästa sätten att bli av med celluliter

Bild via: Pexels

Vilka är de bästa sätten att bli av med celluliter – och förhindra att de återkommer? Vår guide beskriver de 33 nyckelfaktorerna du behöver tänka på.

Se fler hälsoguider, tips och råd

Bästa sätten att bli av med celluliter: De viktigaste frågorna och metoderna

de bästa sätten att bli av med celluliter

1. Varför har kvinnor celluliter och män inte?
Eftersom vår bindväv är mycket mer stretchig. Detta är bra för graviditeter – men dåligt för optiken. Eftersom de parallella bindvävsfibrerna kan fylliga fettceller tränga sig igenom – dessa är de synliga och påtagliga knopparna av celluliter.

2. Är celluliter ärftligt?
Mindre så för celluliter i sig, men mer så tendensen till mer instabil bindväv. Ta en titt på din mammas lår – du har 80 % chans att ha ett öga på din huds framtid. Om du inte vidtar motåtgärder i tid.

3. Spelar ålder också någon roll?
Ja, för på äldre dagar bryter kroppen ner muskler, men mer fettvävnad sprider sig. Befintliga celluliter främjas därför. Men om du inte drabbats av bucklor i unga år kommer du förmodligen att få inga eller bara svaga senare.

4. Får knubbiga kvinnor bara celluliter?
Nej, du måste bara titta närmare på stranden. Annars har väldigt smala unga kvinnor problem med bucklor. Detta är som sagt nästan alltid skulden för en instabil bindväv.

5. Vilken roll spelar hormoner?
Fettceller producerar det viktiga feminina hormonet östrogen – och försvaras därför ironiskt av kroppen. P-piller som två- eller trestegspiller innehåller relativt höga östrogendoser och kan därför förvärra celluliter. Moderna mikropiller innehåller däremot bara en mycket låg dos östrogen, så kallade minipiller inte längre alls.

6. Finns det hormonbaserade cellulitkrämer?
Ja, men de finns inte till försäljning, de måste ordineras av en hormonspecialist. De innehåller androgener (manliga hormoner) och ändrar tillfälligt strukturen i bindväven så att den blir mer stabil. De minskar också effekterna av östrogen, men är bland de bästa sätten att bli av med celluliter.

7. Vad ger salt- eller algbad?
Båda kan bevisas lindra celluliter, men bara med regelbunden användning. Alger har en positiv effekt på fettomsättningen. Saltbad är särskilt effektivt om du förutom bucklor också lider av svullnad på grund av vätskeansamling.

8. Ska jag också göra kroppsskrubb?
Definitivt, helst i duschen varje dag. Eftersom peelingarna inte bara säkerställer en bättre mikrocirkulation av kroppen, utan även att gamla celler försvinner från huden. Och rosig, öm hud ser omedelbart slätare ut även i problemområden.

9. Kan du förhindra det med massage?
Ja, massage ökar blodcirkulationen å ena sidan och ser till att fettförbränningen aktiveras å andra sidan. Om celluliter också är förknippat med svullnad på grund av vätskeansamling, gör lymfdränage ofta underverk och kan vara ett utmärkt förebyggande och även vara ett av de bästa sätten att bli av med celluliter.

10. Vilket är mer effektivt: en handmassage eller en speciell roller?
En bindvävsmassage eller lymfdränage hos en sjukgymnast är särskilt effektivt. Om du vill göra något hemma är speciella skotrar perfekta, för du kan inte gå fel med dem. Lätt plockmassage kan också läras in snabbt, vilket ökar blodcirkulationen och gör livet svårt för fettcellerna.

11. Hur effektiva är omväxlande duschar egentligen?
Mycket – så länge du inte förväntar dig mirakel. Den kallvarma stimulansen säkerställer också bättre blodcirkulation, ökar fettomsättningen, stramar upp huden och tar bort gifter från vävnaden. Det är bäst att duscha varmt och kallt tre gånger i rad, alltid med kallt vatten som ett av de bästa sätten att bli av med celluliter.

12. Måste du idrotta?
Om du börjar svettas av ordet ”sport”: kalla det bara rörelse. Och det behöver inte ske på ett gym, utan kan enkelt integreras i vardagen. Regelbundna promenader, trappor istället för hissar varje dag, vandring på helger eller cykling till kontoret är riktade åtgärder mot celluliter.

13. Vilken träning är mest effektiv?
En kombination av uthållighet och muskelträning, eftersom det bryter ner fett och bygger muskler. Simning, stavgång, vattenträning och cykling är idealiska. Om du har en mycket svag bindväv ska du inte jogga på hård asfalt på grund av vibrationerna och alltid ha välfjädrade löparskor.

14. Hjälper yoga mot celluliter?
Yoga är inte bara en underbar metod för avslappning, den stramar också upp bindväven, och detta är ett av de bästa sätten att bli av med celluliter. Övningarna, som kallas asanas, hjälper till att bryta ner fettvävnad, stimulerar blodcirkulationen och lymfflödet och stärker musklerna som är nyckelfaktorer för att på bästa sätt bli av med celluliter. För vem normal Hatha Yoga verkar för lite dynamisk: Prova Power Yoga, Yoga Spin, Contact Yoga eller Yoga Flow. SenFi är också riktigt bra, det står för Sensual Fighting och är en spännande blandning av stridsövningar, meditation och aerobics på trekvarts tid.

15. Hur kan du spänna upp kroppen i normal vardag?Bäst med så kallade isometriska övningar, ett statiskt muskelpass. Detta fungerar även när man sitter, till exempel vid ett skrivbord eller i bilen. Spänn till exempel rumpmusklerna så ofta som möjligt och håll spänningen i några sekunder. Bra också: sätt fötterna stadigt på golvet.

16. Är det sant att höga klackar främjar celluliter?
Om du inte har någon tendens att apelsinskal, kommer inte ens att bära höga klackar nödvändigtvis utveckla en. Men om du redan har lindriga celluliter bör du inte ha höga klackar varje dag, utan bara vid speciella tillfällen. De begränsar både lymfflödet och blodcirkulationen i benen – och detta främjar celluliter.

17. Är det nyttigt att gå ner i vikt?
Absolut, för precis som fettceller kan expandera upp till 200 gånger sin ursprungliga storlek på grund av felaktig näring och visas som tjocka bollar på hudytan, så krymper de också igen med en mer balanserad kost med lite fett, socker och vitt mjöl.

18. Kan man verkligen krympa fettceller med en anti-cellulitkräm?
Om du applicerar kräm varje dag, men gör dig bekväm i soffan med en familjekopp kolglass eller en påse chips varje kväll efter ditt jobb, får du bara välvårdad hy. Vad dessa krämer kan göra mycket bra: positivt stödja effekterna av träning och en balanserad kost.

19. Hur ofta ska man använda en sådan kräm?
Konsekvent varje morgon, ännu bättre morgon och kväll. Det finns numera även speciella chrono-krämer och serum som specifikt stödjer de olika metabola processerna under dagen och på natten, såsom fettförlust under dagen eller omvandlingen av socker till fett medan vi sover.

20. När ser du de första framgångarna?
Vissa tillverkare lovar en mätbar effekt efter 10 dagar. Vattenretention minskat med 25 procent och 30 procent mindre apelsinskal bör vara möjligt. Runt en månad bör du vara

21. Hur länge varar effekten?
Om du sportar lite utöver krämerna och lägger om din kost blir framgången permanent. Men om du någon gång helt faller tillbaka till dina gamla vanor kan cellulitbucklorna komma tillbaka när som helst. Därför: håll utkik!

22. Vilka aktiva ingredienser i krämerna stärker bindväven

  • Koffein / Guarana / Viniferin Stjärnfallen stimulerar mikrocirkulationen i vävnaden och stimulerar även fettförlusten i cellerna.
  • Ruscus (slaktarkvast) stimulerar lymfflödet och verkar därmed mot trängsel i benen.
  • Ginkgo biloba & Ginseng Ginkgo ökar fettförlusten. Ginseng innehåller växt androgener, som är motståndare till cellulitfrämjande östrogener.
  • L-karnitin Hudens egen aktiva ingrediens stödjer omvandlingen av fettvävnad till energi, vilket är nödvändigt för celltillförseln.
  • Hästkastanjextrakt / röda vinblad har en renande effekt, stärker kärlen och hjälper till att avlägsna överflödigt vatten i vävnaden.

23. Kan du få celluliter på andra ställen än dina lår?
Förutbestämda för detta är alla delar av kroppen som är dåligt försörjda med blod och där de särskilt glupska alfafettcellerna finns. Celluliter kan därför även förekomma på rumpa, mage, överarmar och även på knäna.

24. Vilken påverkan har näring?
Naturliga livsviktiga ämnen är avgörande för hudens utseende. Till exempel är mättade fetter, för mycket socker och vita mjölprodukter dåliga. De försvagar vävnaden. Protein från till exempel kräftdjur, fisk eller magert fjäderfä är bra. Det värmer upp fettförbränningen. Också viktigt: Vitamin C. Det hjälper till att bygga kollagen i bindväven, och hjälper de bästa sätten att bli av med celluliter.

25. Många svär vid baslivsmedel. Vad händer
De flesta nutritionister anser att syra-basdieten är oprövad och avvisar den. Tanken bakom detta är att syror från livsmedel som socker, lättmjöl, kaffe och korv avsätts i bindväven och lossar den. Men undervisningen klassar även fisk, ost och kött som sura – och de är verkligen väsentliga för vår kropp och bör därför inte saknas.

26. Varför ska du dricka mycket?
Att dricka hjälper till att hålla din ämnesomsättning glad. Detta gynnar också fettförlusten. Vatten gör också huden fyllig från insidan. Cirka 2 liter per dag är idealiskt. Regelbundna peelingar skrämmer fettcellerna, men ha tålamod innan konturerna blir fastare och silhuetten ser fastare ut. Den omedelbara effekten är psykologiskt viktig. Alla cellulitekrämer slätar ut huden, vilket gör att den ser silkeslen och visuellt fastare ut.

27. Kan stress främja celluliter?
Enligt de senaste studierna kan stresshormoner som adrenalin och noradrenalin få fettcellerna att blåsa upp till en onaturligt stor storlek. Avslappningsmetoder, såsom yoga eller meditation, kan hjälpa till att minska bildningen av dessa budbärarämnen. Men du måste också träna regelbundet!

28. Behöver du kosttillskott?
Om du äter en någorlunda balanserad kost, vanligtvis inte. Först när läkaren upptäcker en brist, som järn, magnesium eller zink, ska detta tas in utifrån. Dessutom är naturen inte så lätt att kopiera. Många sekundära växtskyddsmedel finns bara i frukt eller grönsaker, men inte i piller. Till exempel innehåller starka blå och lila frukter och grönsaker som aubergine, rödkål, vinbär eller körsbär så kallade antocyaniner, vattenlösliga vegetabiliska färgämnen som har en särskilt stark antioxidant effekt på huden och därmed också skyddar bindvävscellerna från förlust av elasticitet.

29. Skadar för mycket sol och rök bindväven? Ja, rökning gör kärlen smalare, vilket begränsar blodflödet till bindväven. Konsekvens: Cellerna får sämre näringsämnen, celluliter kan bli värre. UV-strålar skadar bindvävens elastin och kollagenfibrer, låter dem slitas ut och gör på så sätt att fettcellerna mycket lättare trycker igenom den lösa bindväven.

30. Finns det effektiva professionella metoder som kan förbättra celluliter?
Kosmetologen erbjuder behandlingar som kroppsinpackningar som använder kompression för att minska storleken. På gym hjälper hypoxitränare eller powerplates också till med fettförlust och muskeluppbyggnad.

31. Hjälper fett-bort-injektionen mot celluliter?
Fettborttagningssprutan är endast lämplig för att lösa upp små mängder fett. Om du till exempel har en liten mage eller dubbelhaka kan du förvänta dig bra resultat. Med en uttalad celluliter gör det dock ingenting.

32. Och hur är det med rätt fettsugning?
Detta är ganska lämpligt för en bättre siluett om det, förutom celluliter, även finns störningar i fettfördelningen som ”jodhpurs”. Man ska dock veta att när fettcellerna väl har sugits ut försvinner de för alltid, men närliggande fettceller utvecklar ibland en tendens att blossa upp mer än tidigare. Detta kan också flytta problemet.

33. Hur är det med termiska lasrar?
Enheter som lasrarna arbetar med högfrekvent energi. Vid temperaturer på 45 grader skadar de fettcellernas membran, som dör till följd av det. Själva behandlingen är inte smärtsam, bara värmekänslan kan vara lite obehaglig. Kostnad: cirka 800 dollar. Se till att endast få det gjort av erfarna hudläkare och informera dig själv i förväg om möjliga risker.

Similar Posts

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.