cure Mondayitis

Hur man botar Mondayitis: smarta strategier och tips

bota Mondayitis

Bild via: Pexels

Vad är det bästa sättet att bota Mondayitis? Vår guide visar hur du slutar se på måndagar som en problemdag som gör dig stressad och utan energi.

Hitta fler karriärguider, tips och råd

Måndagsfrustration är ett vanligt fenomen. För många är måndagen en absolut problemdag. Tanken på att jobba på måndag stressar till och med en del på söndagen. Måndag morgon är de trötta, håglösa och orkeslösa – varje vecka på nytt. Hela måndagshatet har nu utvecklats till ett socialt fenomen. Problemet med detta är att vi normaliserar problemet.

Om du drar dig från jobbet varje måndag kan du ha ett rejält problem med ditt arbete och inte bara ofarlig måndagsfrustration. De som älskar sitt arbete börjar veckan på måndag med en motivering (åtminstone större delen av monteringen). Om så inte är fallet måste något akut förändras så att måndagsfrustrationen inte övergår i en allmän upprördhet.

4 strategier för att bota Mondayitis

Mondayitis är verklig. Men livet är för kort för att vara deprimerad på måndagar. Följ dessa 4 strategier för att bota Mondayitis.

1. Identifiera problemet

Då och då har alla en måndag som de helst vill ligga kvar i sängen. Men om du överväldigas av negativa känslor varje måndag är något fel. Arbete är något som de flesta inte kan undvika, så det borde vara en tid då majoriteten av er mår bra. Annars kan det i värsta fall bli sjukdomar.

Om varje måndag är en utmaning för dig, måste du snarast ta reda på varför så att du kan bota Mondayitis. Ibland är det ett relativt nytt problem om till exempel en konflikt med en kollega anstränger dig. Underskatta inte hur massivt även en dum kollega kan påverka din totala arbetstillfredsställelse.

I andra fall kommer det sakta smygande att arbetet på måndagar blir allt mer obehagligt. Tristess i jobbet kan vara en orsak till detta. Det kan verka som ett lyxproblem, men konstant underanvändning kan till och med vara psykiskt påfrestande. Under tiden finns det till och med en speciell term för det: Bored-out Sydrome. Detta är motsvarigheten till utbrändhetssyndrom.

Men ibland är man bara på fel jobb. Om dina kollegor är fantastiska blir du utmanad och uppmuntrad, men du är fortfarande rädd för nästa dag varje söndagskväll, du kan vara i grunden på fel jobb.

Vad det än är: ta en penna och papper i handen och skriv ner allt som stör dig på jobbet. Efter ett tag kommer sannolikt ett mönster att dyka upp. Då kan du aktivt söka efter lösningar på dina problem. Denna självförtroende kan redan hjälpa dig. Om du fortfarande kan fixa några av dina problem, så mycket bättre.

Dricks: Vi har inte alla chefer att prata med. Vissa av dem kan till och med ha identifierat sin chef som en del av problemet, men ibland är det värt att involvera din chef i problemlösningen. Du kanske fortfarande kan lösa en konflikt med en kollega själv, men om ditt problem är för mycket eller för litet måste din arbetsbelastning förändras. Din chef är personen som har det i handen.

2. Överbelasta inte måndagar

Oavsett om det är ett dåligt fall som du inte vill jobba på varje måndag, eller om du hellre vill sova ut då och då på måndagar, så hjälper det att inte överbelasta måndagen. Om du vet att det finns många obehagliga uppgifter som väntar på dig på måndag kommer du att provocera fram måndagsfrustration.

På måndagar brukar det ändå landa många projekt på ditt bord. Dessutom finns alla mail som har samlats på helgen. Det finns också kollegor som inte har något motivationshål på måndagar utan startar veckan motiverat och glatt ställer upp på möten. Gör det inte svårare än vad det måste vara och skjut hellre upp stora uppgifter som normalt skulle kosta dig att klara, till en annan dag i veckan.

3. Belöna dig själv för att du jobbar på måndagar

Förväntan är det bästa botemedlet mot måndagsfrustration. Om det var något du såg fram emot på måndagar skulle du också vilja komma till jobbet. Så att du gillar att jobba igen på måndagar måste du organisera något att se fram emot. Allt som motiverar dig! Erbjud dig att ta dig an en uppgift du alltid velat ha men aldrig haft tid med. Planera medvetet att göra för dagen som du skulle vilja göra, eller tänk på ett nytt projekt som du verkligen skulle uppskatta och presentera det för dina överordnade.

Förväntan är det bästa botemedlet mot måndagsfrustration. Om det var något du såg fram emot på måndagar skulle du också vilja komma till jobbet. Så att du gillar att jobba igen på måndagar måste du organisera något att se fram emot. Allt som motiverar dig!

Alternativt kan du göra din tid vid sidan av jobbet särskilt trevlig. Ta med en tårta till kontoret, ta en drink med kollegor eller träffas för att göra något som du verkligen tycker om efter jobbet. I USA är detta redan känt som ”Monday Night Reward”. Så på kvällen belönar du dig själv för att du orkar hela dagen.

4. Sätt upp mål varje måndag morgon

Det är många som gillar att jobba på måndagar. De ser till och med fram emot att samlas eftersom de kan börja en ny vecka helt avslappnade och motiverade. För dessa människor är måndagen ofta den mest produktiva dagen i veckan. Det enda dessa människor gör annorlunda är hur de tänker om sitt arbete. Är ditt arbete bara ett jobb du får betalt för, eller är det ett viktigt steg på vägen mot ditt mål? Vilket sätt du tänker avgör ofta hur du mår på måndagsmorgnar.

Om du vill lära dig att älska måndag igen, ta dig tid på måndagsmorgnar och fundera på hur du kan planera din vecka så att den passar dina värderingar och långsiktiga planer. Du kan ta dig an ett nytt projekt som kommer att lära dig nya färdigheter. Du kan utföra en uppgift som har stor inverkan på ditt arbete. Du kan arbeta för att något ska förändras i ditt företag. Du kan hjälpa en kollega, eller gå på ett nätverksevent och träffa nya människor. Du har många alternativ om du bara tar dig tid att medvetet gå igenom och planera för det.

Similar Posts

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.