baby to sleep through the night?

Hur man får en bebis att sova hela natten

Bild via: Pexels

Vilka är de bästa sätten att få en bebis att sova hela natten? Vår expertguide beskriver de bästa strategierna och tipsen.

Hitta fler föräldra- och barnguider, tips och råd

När du är förälder till ett barn kretsar din värld till synes kring sömn. Folk frågar dig hur bebisen sover, du klarar sömnigt av matningar mitt i natten och du längtar efter de dagar då lördagsmorgnar var för att sova ut. Även om det inte finns någon magisk formel som garanterar att din lilla sover hela natten, flera strategier kan förbereda ditt barn för en god natts sömn.

När du navigerar i den ibland knepiga världen av spädbarnssömn, kom ihåg att alla barn är olika, med olika sömnvanor och behov. Mina tre barn sov väldigt olika: min äldsta sov inte hela natten förrän hon var avvänjd efter 1 års ålder, min andra fick bättre sömnvanor innan hans första födelsedag, men vi hade fortfarande månader av sömnlösa nätter, och min tredje var en fantastisk sovande från början.

Strategier för att hjälpa ditt barn att sova hela natten.

1. Upprätta en rutin

Skapa scenen för framgång genom att etablera en läggdagsrutin med din nyfödda och hålla fast vid den rutinen när din lilla växer. Dämpa belysningen efter middagen och stäng av eventuella skärmar som kan störa dig. Ge ditt barn ett varmt bad och ta på dig pyjamas. Spela mjuk musik, läs en bok eller rocka barnet. Sjuksköterska eller ge en flaska före läggdags för att främja god sömn. Sedan, vid samma tidpunkt varje kväll, lägg ditt barn och sova.

2. Skapa ett utrymme som främjar god sömn

Utrusta din barnkammare med funktioner som uppmuntrar till god sömn. Om ditt barns rum är ljust, lägg till mörkläggningsgardiner för att hålla det mörkt. En ljudmaskin kan spela vitt brus eller vaggvisor som hjälper barnet att somna, samtidigt som det dränker andra ljud.

En rumsvärmare kan skapa en mysig miljö där barnet känner sig bekvämt, men många experter har uttryckt oro över att värmarna får spädbarn att torka ut. Fyll på med lindningsfiltar och lär dig hur du lindar som ett proffs.

3. Minska matningar med din barnläkares vägledning

Inledningsvis kräver din nyfödda matning dygnet runt, så uppvaknande mitt i natten är helt enkelt oundvikligt. Med tiden, när ditt barn växer, blir dessa matningar mindre viktiga och kanske till och med onödiga. En gradvis minskning av matningen mitt i natten kan främja bättre sömn.

Några strategier kan fungera här. Överväg först att öka matningen dagtid för att ge ditt barn fler kalorier under vakna timmar, vilket kräver mindre på natten. För det andra, välj ett drömflöde innan du går och lägger dig. Denna strategi var en livräddare med mitt tredje barn. Jag skulle amma henne innan jag somnade, runt 23.00, och hon skulle aldrig vakna helt. Hon hade full mage vilket gav oss en längre sömn innan nästa matning.

Slutligen, när din bebis närmar sig 5 eller 6 månader gammal, prata med din barnläkare om att tappa matningen, en i taget. Du kommer att erbjuda andra former av lugnande som en napp eller gunga för att invagga barnet i sömn, istället för att amma eller ge en flaska. Kom ihåg att ditt barn bör gå upp i vikt ordentligt innan du överväger att minska matningen.

4. Sömnträna när bebisen är redo

Bebisar som är minst 6 månader kan ha nytta av sömnträning. Vissa föräldrar väljer Ferber––eller gråta-ut––metoden, där du gradvis låter barnet vakna, gråta och sedan själv lugna tillbaka till sömn.

Med kontroll- och konsolmetoden kan du kontrollera en vaken bebis men inte ta bort den från spjälsängen, istället gnugga ryggen för att låta dem somna med mindre ingrepp. Prova en strategi som du är bekväm med, en som uppmuntrar till självlugnande utan att stressa upp dig när ditt barn vaknar.

Blanda och matcha strategier för att hitta en sömnrutin och ett mönster som ditt barn reagerar på. Kom ihåg att för vissa bebisar tar det bara tid. En nyligen genomförd studie visade att 57 procent av barn i åldern 6 till 12 månader inte sover hela natten. Så om du kämpar med nattvaken när du övar på dessa strategier, kom ihåg – du är inte ensam.

Författare: Cristin Howard springer Smarta föräldrarråd, en webbplats som ger råd om föräldraskap för mammor och pappor. Cristin skriver om alla olika upp- och nedgångar i föräldraskap, tillhandahåller lösningar på vanliga utmaningar och recenserar produkter som föräldrar behöver köpa för spädbarn och småbarn.

Similar Posts

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.