lose weight on the enzyme diet

Hur man går ner i vikt på enzymdieten

gå ner i vikt på enzymdieten

Bild via: Pexels

Kan man verkligen gå ner i vikt på enzymdieten? Vår guide beskriver hur det fungerar vad du kan äta på enzymdieten, och riskerna att se upp med.

Hitta fler hälsoguider, tips och råd
Hitta fler matguider, tips och råd

I enzymdieten (även kallad ananasdieten) äts endast enzymrika frukter som ananas, kiwi eller papaya. Vad som ligger bakom och varför denna diet bör ”njutas” med försiktighet, kommer vi att beskriva här.

Älskar du exotiska frukter som ananas, kiwi, papaya, bananer och mango? Då borde enzymdieten generellt sett glädja dig. För här hamnar bara enzymrika frukter på tallriken. Och tonvikten ligger helt klart på ”exklusivt”. Att med den här typen av kost, förutom vissa frukter, absolut inget annat hör hemma på tallriken är mindre trevlig. Om det är vettigt eller inte återstår att se.

Här kan du ta reda på hur viktminskning fungerar med vissa enzymer.

Enzymdiet: vad ligger bakom?

Enzymdieten bygger på antagandet att vissa enzymer stimulerar fettförbränning och matsmältning och stödjer nedbrytningen av protein. Detta bör smälta bort de överflödiga kilona och slutligen uppnå önskad drömfigur.

Instagramtjejerna förlitar sig också helt på enzymdieten, som många säkert bättre känner som ananasdieten, för att inte gå upp ett gram. Exklusivt exotiska frukter står på menyn, speciellt ananas. Det verkar vara det absoluta hemliga vapnet för en instagram-kompatibel drömkropp.

Enzymer är livsviktiga

Faktum är att enzymer är avgörande för oss. De behövs för många biokemiska processer som äger rum i kroppen. Det kan handla om olika metaboliska processer, men också till exempel kopiering av genetisk information. Men kan man verkligen gå ner i vikt på enzymdieten?

Enzymdiet: Dessa livsmedel är tillåtna

Enzymdieten är en av de så kallade monodieterna, eftersom de livsmedel som kan ätas under denna diet är mycket ensidiga och är begränsade till en livsmedelsgrupp. En annan typ av diet som också är beroende av enzymer är sirtfood-dieten.

Under enzymdieten äts endast tropiska frukter som ananas, papaya eller mango. De är rika på bantningsenzymerna och innehåller dessutom få kalorier. Det är viktigt att endast konsumera färsk frukt – konserverad frukt eller färdig kompott innehåller för mycket socker och andra tillsatser som bör undvikas.

Andra livsmedel är helt tabu under dieten. Totalt bör inte mer än 1000 kalorier konsumeras dagligen genom frukt. Dieten bör också åtföljas av tillräckligt med vätska (upp till tre liter per dag), varvid det också finns några regler som ska följas här. Stillvatten, osötat te eller svart kaffe är idealiska, fruktjuicer, färdiga smoothies, läsk och liknande är tabu.

Frukt som hjälper dig att gå ner i vikt på enzymdieten

# 1 Ananas

Ananas är rik på det som kallas enzymet bromelain. Väl i tarmen stimulerar bromelain nedbrytningen av proteiner och hjälper till att absorbera dem snabbare. Dessutom sägs bromelain öka fettförbränningen – men det finns inte tillräckligt med bevis för detta!

Fettförbrännarenzymet i ananas har även en antiinflammatorisk effekt på kroppen och används ofta som örtmedicin mot bland annat svullnad efter skador.

Förresten: ananasen kan ännu mer! Det är inte bara enzymet som bidrar till viktminskning. Fruktsyran som finns i ananas sägs också ha en avgiftande effekt, eftersom den ska binda och spola ut avlagringar i vävnaden.

#2 Papaya

Papaya innehåller enzymet papain. Detta enzym sägs även hjälpa till att smälta proteiner, stimulera fettförbränningen och därmed ha en positiv effekt på matsmältningen.

Vad mer gör papaya så perfekt för en diet? Den tropiska frukten består av 90 procent vatten och har endast 35 kalorier per 100 gram. Vad mer gör papaya så perfekt för en diet? Den tropiska frukten består av 90 procent vatten och har endast 35 kalorier per 100 gram.

# 3 mango

Amylaser är namnet på enzymet som finns i mango. Amylaser sägs hjälpa kroppen att bryta ner kolhydrater och smälta dem bättre. Dessutom sägs den tropiska frukten stimulera ämnesomsättningen och hjälpa mot förstoppning.att bryta ner och smälta bättre. Dessutom sägs den tropiska frukten få ämnesomsättningen stimulerad och hjälpa mot förstoppning.

#4 Bananer

Bananer har två kraftenzymer. Å ena sidan enzymamylaserna som redan finns i mango, å andra sidan det så kallade enzymet glukosidas. En studie från Harokopio University i Grekland fann för flera år sedan att bananenzymerna (när de konsumeras regelbundet) hjälper till att stabilisera tarmfloran och därmed indirekt främja viktminskning.

#5: Kiwi

Kiwi finns också på menyn i enzymdieten. De är rika på aktinidain, ett enzym som hjälper till att bryta ner svårsmälta proteiner som kött snabbare.
Dessutom fann flera studier också att kiwienzymerna hjälper mot gaser och förstoppning.

Riskerna med enzymdieten

I enzymdieten finns endast utvalda frukter på menyn. Och det är just här problemet ligger: Under denna diet äter vi helt enkelt alldeles för ensidigt och riskerar en allvarlig näringsbrist. Även om frukt är superhälsosamt behöver vår kropp fortfarande proteiner, mineraler, kolhydrater och fetter för att fungera ordentligt.

Dessutom bör den höga mängden fruktos och fruktsyra ses kritiskt. Eftersom de kan angripa tänderna, skada munslemhinnorna, angripa magslemhinnan och i vissa fall leda till diarré och platt mage.

Medan ananasdieten kan gå ner i vikt på kort tid, beror viktminskningen främst på den stora mängden vatten som går förlorad under dieten. När dieten är över brukar vätskan och därmed kilona komma tillbaka minst lika snabbt. Dessutom kräver kosten mycket disciplin på grund av det låga antalet kalorier och den exklusiva konsumtionen av frukt – matsug är verkligen inte ovanligt här. Som med alla andra radikala dieter brukar den fruktade jojoeffekten uppstå även här.

Similar Posts

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.