how to deal with rejection (1)

Hur man hanterar avslag i karriären och livet

hur man hanterar avslag (1)

Bild via: Pexels

Beskriver hur du hanterar avslag i ditt arbetsliv och ditt privatliv, med psykologiska tips som hjälper dig att höja dig över det och gå vidare och lämna sårad bakom dig.

Hitta fler karriärguider, tips och råd
Hitta fler hälsoguider, tips och råd

Du får ett jobbavslag, din drömplats ges till en konkurrent eller i ditt privatliv blir du dumpad av din partner – att bli avvisad kan vara en hårt slag. Du känner dig nere och tvivlar på dina talanger. Sättet du hanterar avslag är avgörande. Försöker du i alla fall undvika avslag och i en nödsituation också förneka din egen personlighet eller är du beredd att ta risken och lära av det? Vi skisserar wett avslag kan också gynna dig och hur du kan hantera det professionellt och personligt …

INNEHÅLL

Hur man hanterar avslag: Förstå det
Avslag: Egot lider också
Avslag: Vad du kan lära dig av det
Hur man professionellt hanterar avslag

Förstår det

Avstötning fungerar som en fysisk smärta

Du vet det: Avslag känns ofta som en slå i magen . Som forskare har visat är denna känsla inte utan anledning. Eftersom avstötning aktiverar samma områden i hjärnan som fysisk smärta. Andra negativa känslor kunde inte ge några liknande reaktioner i studierna, vilket ger uttrycket ”avslag gör ont” en ännu större betydelse.

Så avslag är ett särskilt starka och smärtsamma negativa känslor . Detta förvärras av det faktum att många människor med tiden har förvärvat en helt fel tillvägagångssätt till avslag.

Avslag: Egot lider också

Ingen gillar att bli avvisad eller avvisad – vare sig yrkesmässigt eller privat. För ett avslag kan verkligen gripa tag i ditt ego. Självtvivel och frågor som Är jag inte tillräckligt bra? kan lägga en stark dämpare på ditt eget självförtroende. Av dessa skäl har rädsla för avvisning , särskilt socialt förkastande, är mycket djupt förankrat i mänskligt medvetande. Men många hanterar denna rädsla på fel sätt. Här är två klassiska strategier som du INTE bör följa kontrollera din rädsla för avslag.

  • Spelet kurragömma. Trogen mottot: Om jag inte drar till mig negativ uppmärksamhet kan ingen avvisa mig. Om du följer denna strategi kommer du snabbt att hamna i en lågmäld position. Säg alltid ja och amen, motsäg inte någon och var så anpassad som möjligt. Men din egen personlighet faller i vägen. Dessutom trampar sådant beteende dig bara på plats, eftersom du inte är beredd att ta risker och du inte har viljan att uppnå dina mål.
  • Perfektionismen. De som inte har några brister, inte en enda brist, kan inte avvisas. Åtminstone i medvetandet hos dem som väljer denna strategi. Det glöms bort att även denna skenbara perfektion i sig erbjuder ett stort område att attackera, speciellt när fasaden faller sönder. Dessutom är den självpåtagna pressen att lyckas med detta beteende extremt hög och kan snabbt leda till problem.

Men det finns ett annat sätt. Med rätt tänkesätt kan du inte bara hantera avslag bättre, utan du kan också dra nytta av det.

Hur man hanterar avslag på en ansökan

En särskild form av avslag är avslag på en ansökan. Du gav ditt bästa, presenterade alla dina fördelar och till slut räckte det inte. Denna upplevelse kan vara mycket frustrerande. Du kan ta reda på hur du hanterar det professionellt här.

Vad du kan lära dig av det

gör det inte låta din rädsla gör dig orolig eller till och med begränsa dig. Det är en del av livet att inte kunna tillfredsställa alla. Det kommer alltid att finnas någon som inte gillar din idé, inte delar dina åsikter eller bara inte uppskattar dig personligen som andra gör. Kom ihåg att det är tvärtom och du känner säkert någon du ogillar. Så istället för att låtsas vara rädd för avslag kan du lära dig av det .

  • Självreflektion . Vilket beteende utlöste avvisandet av den andre? Känner du fortfarande att ditt beteende är korrekt eller skulle du göra det annorlunda nästa gång?
  • Kritisk förmåga. Har avslaget skadat dig? Lärde du dig ens något av det till slut?
  • Uthållighet. Har du tappat något i längden? Skulle du riskera att bli avvisad igen?

Hur man hanterar avslag professionellt

När du ställs inför avslag eller avslag är det först förståeligt om du känner dig attackerad och hotad. Detta är redan förankrat i mänskliga instinkter , där föräldrarnas avvisning är förenat med fara. Men om du lyckas lära dig hur du professionellt hanterar avslag kan det vara en värdefull erfarenhet som du personligen kan växa ur. Dessa sju tips hjälper dig hantera avslag professionellt .

Håll dig realistisk.

Du har inte vunnit något – men inte heller förlorat något. I slutändan mår du lika bra efter avslaget som tidigare. Ännu mer: du har visat mod; vågade något – och fick erfarenhet. Detta kan hjälpa till att befästa din synvinkel eller hitta misstag som du kan undvika nästa gång du försöker.

Fortsätt vara positiv.

Det fungerade inte som du tänkt dig. Det betyder inte att resultatet blir detsamma nästa gång. Låt inte avslaget avskräcka dig från att försöka igen.

Hålla sig lugn.

Ilska, spänning och revanschlust förvandlade aldrig ett nej till ett ja. Håll dig istället lugn och visa storhet, även om din ilska över avslaget är förståelig.

Förbli artig.

Den som säger ”nej” idag kan säga ”ja” imorgon. Så tacka dem för uppmärksamheten, granskningen av erbjudandet och visa din storhet. Om du misslyckas här, bränner du broar som du kommer över imorgon. Även om du är besviken och frustrerad, spara dig själv alla negativa kommentarer.

Förbli självkritisk.

Utgå inte från att du har visdomen för dig själv. Ett sunt självförtroende är givetvis en fördel, men var beredd att erkänna för dig själv när den andra har rätt. De som definierar sin egen åsikt som okränkbar kan inte heller förbättra sig.

Håll dig objektiv.

Inte allt som du tar för att vara rent avslag ska förstås på det sättet. Trots avslaget, förbli objektiv och skilja mellan konstruktiv och destruktiv kritik. Detta gör att du kan nå din fulla potential och lära dig för framtiden.

Förbli balanserad och stolt.

Det viktigaste är: ta aldrig nej personligen. I väldigt få fall är det så. Den andra personen kanske bara inte har tid, det passar inte hans intressen eller hans framtidsplaner. Avslag säger bara något om den som avvisar, inte om den avvisade.

Hur man hanterar avslag i kärlek

Vi letar alla efter kärlek och erkännande, särskilt från vår partner. Det gör desto mer ont när vår partner avvisar oss.

Men vår partner blir överväldigad när vi kräver konstant erkännande från dem. Liksom vi har han eller hon nycker och svagheter och är inte kapabel till villkorslös kärlek och permanent erkännande och uppskattning. Om vi ​​har en sund självkänsla, då kan vi hantera enstaka avslag från vår partner.

Om vi ​​avvisar oss själva är vi beroende av vår partners godkännande.

Vi är då väldigt känsliga och ser ofta ett avslag i beteendet eller andras ord där det inte finns något.

Detta leder till sår och skador på båda sidor, vilket ofta är orsaken till argument och partnerskapsproblem. Den som älskar den andre låter dem räkna som de är, som de har varit och som de kommer att bli.

Ett partnerskap är mer stabilt, ju mer båda parter har en sund känsla av självvärde.

Ju bättre självkänsla individen har, desto stabilare är han känslomässigt och desto mindre snabbt och ofta känner han sig sårad och kränkt.

Det är i allmänhet bra att

  • när vi berättar för vår partner när vi känner oss avvisade
  • frågar hur vår partner menade något eller varför han beter sig på ett visst sätt så att vi kan förstå hans reaktion och förhindra missförstånd
  • för att stärka vår självkänsla
  • att ge oss själva omsorg och erkännande.

Frågor om avslag – om att tänka och handla

  • I vilka ögonblick känner du dig avvisad av din partner?
  • Vet din partner om detta?
  • Kan du kärleksfullt dela med din partner när du känner dig avvisad?
  • Vad skulle du kunna vinna, vad skulle du förlora om du berättade för din partner att du kände dig avvisad av dem?
  • Avvisar du dig själv ofta?
  • Vad hindrar dig från att vara mildare och mer tolerant mot dig själv?
  • Kolla i spegeln. Ge dig själv ett leende och lär dig att vara en god vän med dig själv. Sätt stopp för din självförnekelse. Du förtjänar bättre.

Similar Posts

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.