How to have lucid dreams

Hur man har klarsynta drömmar: enkla steg och strategier

Bild via: Pexels

Komplett guide om hur man har klarsynta drömmar tar dig igenom stegen och strategierna för att uppnå rätt drömtillstånd och använda det på rätt sätt. Det är lättare än du tror att lära dig att ha en klar dröm.

Hitta fler hälsoguider, tips och råd

Vad är en klar dröm

Olika definitioner av klara drömmar finns i dagens facklitteratur. I grund och botten innehåller dessa definitioner ett minimikriterium och, beroende på litteraturen, ytterligare ytterligare kriterier. Det primära kännetecknet för en klar dröm är: ”En klar dröm är en dröm där drömmaren under drömmen vet att han eller hon drömmer.”

En klar dröm uppstår därför när drömmaren blir medveten om att han eller hon befinner sig i drömmen i det ögonblicket. I specialistlitteraturen kan man ofta hitta information om ytterligare kriterier som utökar den tidigare definitionen av en klar dröm. De andra tre ytterligare kriterierna för att definiera en klar dröm är:

  1. Drömmaren kan aktivt ingripa i drömhändelsen.
  2. Drömmaren är medveten om att han sover i det ögonblicket.
  3. Drömmaren kan minnas drömmen efter att ha vaknat.

Att lära sig klara drömmar är faktiskt inte så svårt som du tror om du vet vad du ska se upp med och hur du bäst går tillväga.

Förmågan att lära sig att få klara drömmar och kontrollera sina egna drömmar, kombinerat med det faktum att dolda hörn av det undermedvetna kan nås, erbjuder en nästan oändlig potential. Endast din egen kreativitet begränsar dina personliga möjligheter som du kan leva ut i den klarsynta drömmen. Är inte det fantastiskt? Du vet inte ens vad du ska drömma först, eller hur?

För att värma upp din kreativitet lite, vill vi kort presentera dig för de syften för vilka du kan använda dina klarsynta drömmar:

Klara drömmar som underhållning

Du kan använda dina klarsynta drömmar för ren underhållning, till exempel kan du flyga över en stad, uppleva vilda äventyr i fantasivärldar eller njuta av otroligt intima stunder med valfria personer. Men du kommer säkert att hitta många fler exempel som också är mer exakt anpassade efter dina intressen.

Klara drömmar som träningsstrategi

Förutom möjligheten till underhållning kan du även använda en klar dröm för att träna upp dina motoriska eller mentala förmågor. Ja precis, rätt! Måste du hålla en föreläsning inför en stor publik? Utövar du en sport som kräver en viss nivå av skicklighet och manifestation? Vill du bara bli bättre på att spela piano eller uttala ett främmande språk?

Du kan göra en klar dröm till din optimala träningsplats för mer träning och säkerhet. På många områden kan du alltså få en stor fördel gentemot dina konkurrenter.

Klara drömmar som personlighetstränare

Utöver dessa två faktorer kan du också använda dina klarsynta drömmar i psykologiska syften. Eftersom du kan komma åt dolda hörn av ditt undermedvetna i drömmen, du kan arbeta hårt på din egen personlighet. Till exempel kan du fråga dig själv om dina styrkor och svagheter i en dröm, naturligt krydda ditt självförtroende och växa till en stark personlighet, allt såklart medan du sover!

Och när du plågas av hemska mardrömmar på natten, är klara drömmar äntligen den efterlängtade releasen för dig. Speciellt då har du en speciell fördel av att lära dig klara drömmar ännu snabbare och du kan möta din rädsla, till exempel genom att göra narr av din rädsla eller möta den.

Psykologer kan också använda klarsynta drömmar för att befria sina patienter från vissa fobier, ångestattacker eller trauman. Även överviktiga människor kan dra nytta av klarsynta drömmar när de är på diet, eftersom de kan njuta av vissa livsmedel som har tagits bort från kosten utan dåligt samvete. Som du kan se har potentialen för en klar dröm inga gränser!

Hur man har klarsynta drömmar: steg och strategier

Klara drömmar är inte så svårt som man kan tro. Vi berättar nu vad du behöver:

1. Ett bra drömminne (så att du kan fokusera tydligt på dina drömmar och inte glömma vad du har drömt direkt efter att du vaknat.)

2. En kritisk medvetenhet under drömmen (så att du till och med kan känna igen att du är i en dröm, för för det mesta tror du i drömmen att allt är verkligt.)

Många kanske nu tänker:
”Bra, jag tror inte att jag drömmer alls eller om jag gör det, då bara väldigt sällan och väldigt kort!”

eller
”Hur ska jag inse att jag drömmer när jag är fast övertygad om att jag faktiskt är vaken, även i den mest bisarra situationen.”

Ingen har varken ett bra drömminne eller en kritisk medvetenhet i sina tidiga dagar. Det som är bra är att du drömmer 5 till 6 gånger varje natt och ett bra drömminne och kritisk medvetenhet kan underbart tränas med vissa tekniker! Och det väldigt snabbt. Så det är vanligtvis möjligt att uppleva klara drömmar under de första veckorna av träning. Vissa rapporterar till och med att de lyckades den första dagen.

Hur man har klara drömmar: träningsnivåerna

Pyramiden består av 5 delar. Den absoluta grunden för klardrömsträning är det så kallade drömfokuset. Om du ökar ditt drömfokus kommer inte bara ditt drömminne att förbättras, utan du kommer också att öppna upp möjligheten att använda din kritiska medvetenhet. För att träna drömmen fokus, den klassiska drömdagboken kan användas , med vilken dina drömtecken också kan analyseras. Men mer detaljer om detta senare.

Den andra nivån representerar drömmedvetandet. Du behöver ett förhöjt drömmedvetande för att ens känna igen att du befinner dig i drömmen i nämnda ögonblick och naturligtvis för att behålla klarheten i din dröm så att du inte återvänder till en vanlig dröm. Du kan träna dig själv till att bli mer drömmedveten, till exempel med de berömda verklighetskontroller som vi kommer att gå in närmare på senare.

Bara de två första nivåerna av pyramiden gör att du kan utlösa klarsynta drömmar. Med vissa klara drömtekniker, kosttillskott och/eller prylar kan chansen för en klardröm ökas ytterligare.

Drömfokuset

För vissa människor är drömfokuset så litet att de ofta gör påståendet att de inte skulle drömma från början. Detta har dock visat sig vara FALKT, eftersom i en ostörd nattsömn, cirka 5 till 6 drömfaser passeras enbart i REM-sömn.

Men oroa dig inte, om du också tror att du inte kan drömmaditt drömfokus kan tränas, och till och med ganska snabbt. Du kan öka ditt drömfokus så mycket att du kommer ihåg flera osammanhängande drömmar per natts sömn och ring detaljerna i drömmen mycket starkare in i ditt medvetande.

Till att börja med är det dock bra framsteg om du kan kom ihåg 1 ​​eller 2 detaljerade drömmar . Tekniken är väldigt enkel:

1. Innan du går och lägger dig, bestämma dig för att du kommer ihåg dina drömmar. Sysselsätt dig gärna med denna tanke i några minuter (det här är första gången du aktiverar ditt drömfokus).

2. Så fort du vaknar försöker du komma ihåg din dröm. Försök att få in så många detaljer som möjligt i ditt medvetande (detta kommer att träna ditt drömfokus).

3. Skriv din dröm så detaljerat som möjligt i en drömdagbok (detta kommer att öka träningseffekten ytterligare).

Dessa 3 punkter är avgörande för att öka ditt drömfokus. Hur intensivt du i slutändan gör dessa 3 poäng är upp till dig. Ju mer du hanterar dem, desto starkare blir ditt drömfokus. För snabb framgång i klara drömmar bör du närma dig dessa 3 punkter så intensivt som möjligt.

Så skaffa dig en anteckningsbok så snart som möjligt som alltid finns nära din säng. Alternativt kan du också använda en röstinspelare eller en smartphone-app där du har kombinerat alla möjligheter. En väl lämpad app för att göra anteckningar är till exempel Evernote eller Simplenote , som du kan ladda ner till din dator och smartphone gratis.

Så skriv ner så många drömmar du kan. När du vaknar ur en dröm, vi rekommenderar att du skriver ner det omedelbart, annars glömmer du det snart. Kanske låter detta som tröttsamt arbete för den ena eller den andra, men om du vill lära dig klara drömmar på ett effektivt sätt bör du inte klara dig utan det vid det här laget.

Om ditt drömfokus har stigit till en hög nivå med tiden kan du också utelämna drömdagboken om den är för ansträngande för dig. I början är det dock ett absolut måste! Eftersom framgången för en klar dröm beror i slutändan på den! Glöm inte att drömfokus är den första nivån i inlärningspyramiden och är den absoluta grunden.

För att kunna utnyttja drömdagbokens fulla potential är det också lämpligt att föra en lista över drömkaraktärer. Drömtecken kan vara föremål, platser, upplevelser, människor, djur, eller kort sagt: vad som helst. Dessa drömtecken förekommer nästan uteslutande i drömmar och är därför olika för varje individ. Till exempel, om du ofta drömmer om hundar, sätter du ”hundar” på din drömkaraktärslista. Detta är mycket värt för klara drömmar.

Denna mentala attityd säkerställer att ytterligare drömmar där detta drömtecken uppträder kan upplevas mer medvetet. I dessa drömmar ökar ditt drömfokus automatiskt. Om du följer dessa 3 steg dagligen och skapar en lista med drömtecken kommer ditt drömfokus att öka avsevärt inom de första veckorna och bli mycket uttalat inom några månader. Från och med nu saknas bara ett steg för klarsynt dröm.

Drömmedvetandet

På grund av detta ifrågasätter vi inte våra drömmar, och vi inser inte heller att vi drömmer i detta ögonblick. Lyckligtvis finns det ett nästan enkelt knep för att kringgå detta problem och Aktivera din prefrontal cortex trots allt, men det brukar bara ta lite tid.

Så kallade reality checks används för att öka drömmedvetenheten. Det är en logisk kontroll av det för närvarande upplevda medvetandetillståndet.

För detta ändamål genomförs vissa tester (mer om detta om ett ögonblick…) för att kunna avgöra exakt om man drömmer eller inte. Det roliga är att du gör dessa tester medan du är vaken. Även om du tycker att det här verklighetstestet verkar helt galet så har det en mycket viktig anledning.

Som du kanske redan har hört bearbetar man vardagen i en dröm. Eftersom du också gör dina vanliga aktiviteter i drömmen, du kommer också att utföra denna verklighetskontroll någon gång i drömmen när det har blivit en vana. I det ögonblicket, när du inser att du drömmer, blir din prefrontala cortex aktiv och du vaknar upp i din egen dröm så att säga.

Som du kan se kan vem som helst lära sig klara drömmar. Du måste bara fråga dig själv kritiskt: ”Är jag vaken eller drömmer jag?” och kontrollera detta tillstånd logiskt. Det är nyckeln till en klar dröm. Men hur kan du kontrollera exakt om du drömmer eller inte, om du tar allt som rimligt i din dröm? Om du frågar dig själv: ”Är jag vaken eller drömmer jag?” bara uttryckt så, det är stor sannolikhet att du blir nöjd med enkla svar och den klara statusen kommer inte att uppnås. Detta exempel är avsett att illustrera denna situation:

Jag sitter på en restaurang och äter inte min mat som med vanliga bestick, utan med en liten trädgårdsskyffel. Jag tänker för mig själv: ”Är det en dröm?” den slog mig direkt att jag är i en järnaffär här och att det är så vanligt här att äta med trädgårdsskyfflar.

Bara tanken på att du var i järnaffären räckte för att få dig att tro att du inte är i en dröm. Det som saknades var en pålitlig kontroll av ditt medvetandetillstånd, verklighetskontrollen. Denna situation kunde lätt ha använts för att utlösa en klar dröm. Här är den korrekta reaktionen:

Jag sitter på en restaurang och äter min mat med en liten trädgårdsskyffel. Jag undrar om detta är en dröm. Jag tittade mig omkring och läste etiketten på en affisch: ”Järnvarubutik för trädgårdsprodukter”. Jag tittade bort kort och tittade på affischen igen. Plötsligt har bokstäverna ändrats: ”Restaurang för trädgårdsälskare”. Baserat på denna indikator blev jag klarvaken och klar, men var fortfarande i drömhändelsen. Jag passade på att flyga mellan hyllorna i butiken i rasande fart. En känsla av oändlig frihet omger mig.

För att du också ska genomföra denna verklighetskontroll i drömmen är det absolut nödvändigt att du också måste utföra den mycket noggrant i ditt vakna tillstånd. Även om du tänker: ”Åh, det är klart att jag inte drömmer just nu.”

Du kommer att bli förvånad första gången du gör ett verklighetstest i en dröm. Som vanligt kommer du att förvänta dig att verklighetstestet blir positivt, även om du efteråt kommer att få euforiskt reda på att du drömmer.

Lästestet är som redan nämnt en absolut pålitlig verklighetskontroll. Du kan använda den här verklighetskontrollen nästan var som helst och till och med utan att någon i din omgivning märker det. Alternativt kan du titta på en klocka. En snabb blick bort, när du tittar på klockan igen, kommer tillförlitligt att ändra tiden om du är i en dröm.

En annan verklighetskontroll som särskilt rekommenderas är utandningstestet. För att göra detta, täck näsan med fingrarna och försök andas genom näsan med stängd mun. Även om du inte kan göra detta i vaket tillstånd, är det möjligt i en dröm.

Du kan också använda ett drömindikatorobjekt som en verklighetskontroll, liknande filmen Inception. I Inception använder Leonardo Dicaprio en topp som han vänder. Om den ramlar omkull när rotationsimpulsen avtar är man i vaket tillstånd. Annars drömmer han.

Utför dessa verklighetskontroller minst 5 till 10 gånger om dagen. Ge dig själv tillräckligt med tid och fundera sedan på vad du skulle göra om det hade varit en dröm. För att enormt öka effekten av verklighetskontrollerna bör du alltid använda dem när du snubblar över ett drömtecken.

Till exempel, om du ofta drömmer om hundar, drömtecknet från exemplet ovan, bör du göra verklighetskontroller när du ser en hund. Om du håller dig till det i några veckor kommer du också att genomföra dessa verklighetskontroller i en dröm.

Du måste bara ha tålamod och göra verklighetskontrollerna till en vana, så kommer din nästa klarsynta dröm snart att vänta på dig. Som du kan se, det första steget, drömfokuset och steg 2, drömmedvetandet , är redan tillräckliga för att utlösa klara drömmar. Däremot kan man öka chansen för klarsynta drömmar ytterligare genom att använda tekniker för klarsynta drömmar.

Teknikerna för klara drömmar

Det finns nu otaliga tekniker som kan öka chansen för klarsynta drömmar. Alla tekniker för klara drömmar kan i allmänhet kategoriseras i dröminducerade klara drömmar (DILD) eller vakinducerade klara drömmar (WILD). I en dröm-inducerad klar dröm, som namnet antyder, inser du under din dröm att du drömmer. Så i princip gör man en verklighetskontroll och uppnår därmed det klara tillståndet.

Det finns också otaliga kreativa tekniker som stödjer detta system. Ett exempel på detta är urineringsbehovet (UILD). Dessutom vänjer man sig under en tid vid att utföra verklighetskontroller när man går på toaletten. Om du vill drömma klart bör du dricka lite innan du lägger dig så att du känner dig sugen att kissa medan du sover. I en dröm går du ofta på toaletten i en sådan situation och gör sedan en verklighetskontroll som vanligt. Så det här är tekniker som bygger på den grundläggande tekniken för verklighetskontroller.

En mycket känd teknik som också är lämplig för nybörjare är Waking Back To Bed, eller WBTB för kort. Du kan snart prova denna teknik för att öka ditt drömfokus enormt och för att massivt stärka ditt drömmedvetande. Tekniken fungerar enligt följande:

Ställ in en väckarklocka som väcker dig efter cirka 4 till 5 timmars normal nattsömn. Du håller dig vaken den kommande halvtimmen och gör en massa verklighetskontroller. Du kan ta en promenad genom din lägenhet, ta en drink, ta en bit mat eller läsa en bok – gärna en om klara drömmar. Det är viktigt att du fixar tanken ”Jag kommer att märka just nu att jag drömmer.” Gå sedan tillbaka till sängen efter en halvtimme och somna med den här tanken.

Du kommer att se att på grund av din vakna fas ökar ditt drömfokus och ditt drömmedvetande kan aktiveras bättre. Så du kan se att vissa tekniker ytterligare kan öka chansen för klarsynta drömmar.

Lucid dream-tillskott

På grund av att de tre första nivåerna i pyramiden är mycket bra på att utlösa en klar dröm, kommer vi bara kort att diskutera kosttillskott. Men innan du vill stimulera dina klarsynta drömmar med piller eller örter, bör du först säkerställa en hälsosam, balanserad kost.

En hälsosam kost säkerställer att dina celler är optimalt tillförda med näringsämnen och att din hormonbalans är balanserad. Eftersom kvaliteten på din sömn också beror på ditt hälsotillstånd betyder detta: En hälsosam kost säkerställer ett bättre drömfokus och starkare drömmedvetenhet.

Om du ändå vill öka dina chanser kan du använda vissa naturläkemedel. En känd växt som kan främja klarsynta drömmar är Calea Zacatechichi, som också är känd som drömörten. Det finns dock inte tillräckligt med forskning om var effekten kommer ifrån. Inget är känt om möjliga biverkningar heller, vilket är anledningen till att kosttillskott i allmänhet alltid har en viss riskfaktor med sig.

Det är också tydligt att droger som cannabis också kan leda till mer intensiva drömmar och därmed öka chansen för klarsynta drömmar, men detta avråds starkt eftersom eventuella biverkningar kan uppstå. Så droger av alla slag bör tas bort från listan över klara drömtillskott.

Similar Posts

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.