how to quit smoking

Hur man slutar röka: nikotinpåsar kontra plåster, tuggummi och inhalatorer

hur man slutar röka

Bild via: Pexels

Skisserar hur man slutar röka med hjälp av nikotinpåsar och andra ersättningshjälpmedel, plus förklarar de viktigaste hälsoskälen till varför du bör sluta röka cigaretter.

Hitta fler hälsoguider, tips och råd

Hur man slutar röka: Krav för framgångsrik uttag

Först och främst bör några viktiga principer klargöras: Det finns inget uttag med en absolut garanti för framgång. Varje rökare måste själv veta vilken typ av abstinens som passar hans personlighet. Grundförutsättningen är dock det oberoende beslutet att permanent förbjuda cigaretter från livet.

Viktig grundregel: Beslutet att sluta röka måste komma från rökarens egen vilja.

Hur man slutar röka: Ersättningar som hjälper dig att sluta röka

Nikotinpåsar, plåster, tuggummi eller andra nikotinersättningsprodukter är avsedda att göra uttag lättare för dem som är villiga att sluta. Kroppen tillförs regelbundet en liten mängd nikotin genom dessa hjälpmedel. På så sätt kan svåra abstinensbesvär lindras. Ytterligare rökning bör dock undvikas, eftersom risken för överdosering annars är för stor. Nikotinersättningsprodukter får inte heller användas vid vissa sjukdomar. Produkterna erbjuder hjälp speciellt med den sista punktmetoden. Men de används också för att stödja andra strategier för att sluta röka.

Nikotinpåsar

Nikotinpåsar är vita färdigförpackade, tobaksfria nikotinsubstitut som används istället för att röka och kan användas som en strategi för att helt röka. De kan användas mycket diskret – du placerar bara en påse mellan över- eller underläppen och tandköttet och känner sedan att det smaksatta nikotinämnet långsamt löses upp i munnen.

Den stora fördelen med nikotinpåsar är att du kan konsumera samma mängd nikotin – på ett mindre skadligt sätt – som du konsumerar med cigaretter eller förångare, som är skadliga för användarnas lungor. Det är också säkrare att använda en nikotinpåse på en offentlig plats eftersom den inte utsätter din miljö för skadlig passiv rökning. Läs mer här.

Nikotinplåster

Plåster används vid nikotinersättningsterapi för att förse kroppen med den aktiva ingrediensen med hjälp av nikotinhaltiga preparat istället för cigaretter. Till skillnad från cigaretter överför nikotinplåstren bara nikotin till kroppen istället för andra gifter.

Du placerar plåstret på din hud (vanligtvis någonstans utanför platsen som en överarm eller axel) och nikotinet absorberas genom huden under de timmar du bär plåstret.

Nikotingummi

Nikotintuggummi fungerar på samma sätt som nikotinplåster, förutom att du kan välja när du ska använda det. Denna metod fungerar särskilt bra för dem som kan känna starkt sug vid vissa tillfällen och sedan kan tugga tuggummi för att lindra dem.

Nikotininhalatorer

Nikotininhalatorer ser lite ut som cigaretter, och är därför populära för dem som saknar känslan av att ha en cigarett i handen. Du sätter in nikotinpatronen i inhalatorn och drar sedan på den som du skulle göra en cigarett, och den släpper ut nikotinet i ditt system. Det finns vissa tvivel om deras effektivitet, eftersom psykologer har sagt att de inte arbetar för att bryta vanan att ”röka” eftersom de istället härmar – och förstärker – den.

Varför du ska sluta röka

De som lyckas sluta röka mår bra av sin kropp från första minuten. Syrehalten i blodet har redan förbättrats efter åtta timmar och efter 24 timmar har risken för hjärtinfarkt till och med minskat – som illustrationen intill visar. På den tredje dagen utan rökning börjar lukt- och smaksinnet förbättras.

Efter några veckor stabiliseras blodcirkulationen och lungfunktionen ökar med 30 %. Efter några månader kan före detta rökare ha fria luftvägar, bättre kondition och fastare hud. Dessutom blir hostanfallen mindre frekventa. Hjärtinfarktsrisken för en före detta rökare har redan halverats efter ett halvt års abstinens och är jämförbar med den för en icke-rökare efter 5 år. Efter 10 år börjar risken att utveckla lungcancer minska.

Att sluta röka är utan tvekan den mest effektiva åtgärden vid behandling av kranskärlssjukdom. Detta eftersom en minskning av risken för dödlighet vid hjärt- och kärlsjukdomar spelar in inom mycket kort tid.

Även vid lungcancer faller risken — men långsammare: efter 15 år har den närmat sig risken för en icke-rökare. Omfattningen av riskminskningen beror också på rökarens ålder vid tiden för rökavvänjningen.

Rökare som vill skaffa barn bör snarast sluta röka med vetskapen om att:

  • Icke-rökare är mer fertila och blir gravida snabbare.
  • Fostret konsumerar också och har därför en kraftigt ökad risk för missbildningar.
  • Den tidiga barndomsorganismen är undernärd på grund av otillräckligt blodflöde på grund av rökning. Konsekvens: Bebisar till rökare väger i genomsnitt cirka 100-300g mindre.
  • Antalet för tidigt födda barn före 33:e veckan på grund av rökning ökar med 60 %, senare med 20 %.
  • Medfödda hjärtfel är ofta orsaksrelaterade till rökning.
  • Kvinnliga rökare löper två till tre gånger större risk att få missfall. Dödfödslar är också ofta ett resultat av rökning under graviditeten.

genevieve dumas nyGenevieve Dumas är en design-, mode-, mat- och stilskribent som har arbetat med stora tidningar och topplistor i USA och Europa.

Similar Posts

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.