avoid workplace stress

Hur man undviker stress på arbetsplatsen: smarta strategier och tips

undvika stress på arbetsplatsen

Bild via: Pexels

Vilka är de bästa sätten att undvika stress på arbetsplatsen? Vår guide ger dig 11 enkla strategier för att klara av vad arbetsplatsen än kastar på dig och njuta av ditt jobb mer.

Hitta fler karriärguider, tips och råd

Känns det som att det är för långt kvar till helgen varje dag? Frågar du dig själv detta från måndag till fredag ​​känner du uppenbarligen inte för att göra ditt jobb. Tyvärr, eftersom bättre platser inte växer på träd, är det dags att ändra något i ditt eget missnöje, och använda dessa strategier för att undvika stress på arbetsplatsen!

11 sätt att undvika stress på arbetsplatsen

1. Börja dagen avslappnad

Alldeles för sent, magen på baksidan av knäna och det fanns inte heller kaffe: Om du öppnar upp på kontoret så behöver du inte bli förvånad när dagen redan börjar.

Dricks: gå upp 15 minuter tidigare, ta en lugn fika, ät en avslappnad frukost och läs tidningen – världen kommer att se bättre ut. Och för att vara ärlig: 15 minuter mer sömn är inget mot en stressfri start på dagen.

2. Behåll lugnet

Mejlboxen svämmar över och de första kollegorna står i dörren med irriterande frågor. Det är det med lugn och avkoppling.

Tips: ta det lätt! Berätta för arbetskamraterna att du kommer över om en halvtimme och tar hand om allt. Innan dess kommer du att kontrollera mejlen och få en överblick över vad som måste göras först.

3. Få inte panik!

Argh! Att göra-listan har växt enormt under morgonen, telefonen ringer under en rundtur och du är på väg att bli galen.

Dricks: Nu är det dags att ta ett djupt andetag. Ommmm … Om pulsen är normal igen och den första paniken har gått över, sätt dig ner och försök fördela mindre uppgifter till kollegorna. Behöver inte allt alltid fastna med dig.

4. Dags för en paus

Stress eller inte: Pauser är absolut nödvändiga för att koppla av och gå hem med ett leende i slutet av dagen.

Dricks: Det är bäst att gå ut i friska luften en stund (gärna med en trevlig kollega) och prata om allt – allt utom om jobbet.

5. Ta inte allt personligt!

Chefen är på dåligt humör av att klaga på allt och skapar på så sätt en härlig stämning på kontoret…

Dricks: Ta det inte personligt! (Om du inte verkligen har gjort något fel. Kan hända vem som helst. Rätta till misstaget, anteckna det till nästa gång och kryssa av.)

6. Och låt inte stressen ta över!

Det VÄRSTA du kan göra är att bli helt in i din frustration. Det stör hela dagen och du kommer definitivt att ta med dig ilskan hem.

Dricks: Det är jävligt svårt att inte släppa ilskan för mycket. Lite hjälp med att stänga av: Tänk på något trevligt, till exempel nästa semester, cocktailkvällen med din bästa vän eller det kommande biobesöket.

7. Chokladpaus

Ja, choklad löser inga problem. MEN: Det gör dagen mycket trevligare! Dricks: planera en liten, fast chokladpaus. Du kan se fram emot det hela dagen lång!

8. Att åtgärda problem

Tyvärr är choklad-highet kortvarigt, för mindre än fem minuter senare blir vi upprörda igen över kollegan XY, som för 1000:e gången orsakar pappersstopp på kopiatorn – utan att ta bort den.

Dricks: Att tyst irritera sig hjälper inte alls och ger i värsta fall magsår. Ta upp problemet – till den aktuella kollegan och INTE till de andra kollegorna, som ändå inte kan ändra något.

9. Komplimanger, komplimanger

”Du gjorde ett utmärkt jobb!” Alla gillar att höra komplimanger. Tyvärr sägs de alldeles för sällan i jobbet.

Tips: skaffa satte igång. Beröm en kollega, hon kommer säkert att bli glad och kommer snart att ge tillbaka tjänsten. Med lite tur får komplimangkulturen sitt eget liv och alla blir lite trevligare mot varandra.

10. Sätt stopp för arbetet!

Arbetet hopar sig fortfarande på skrivbordet och du kan fortfarande göra oändligt många saker och jobba över i evigheter.

Dricks: Lämna inte allt bara för att den officiella arbetstiden är över. MEN: Att hela tiden jobba längre än sina kollegor skapar bara frustration. Gör det som behöver göras, resten får vänta till imorgon.

11. Kolla in!

Slut på arbetsdagen. Ditt skrivbord är milsvida bort, men ändå kretsar allt kring arbete och det finns inga andra samtalsämnen? Inte bra!

Dricks: Lämna alla dina tankar om arbete på kontoret. Ordna med vänner och familj att bara prata om ett minimum av ett jobb. Alltså inga timmar av analys av vad chefen kan ha menat med XY, ingen konstant hädelse om den dumma kollegan. Det stör hela kvällen och får dig att gå till kontoret nästa morgon med ilska i magen. Ingen behöver det!

Similar Posts

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.